PRE NATAL

WITH MELANIA

O Yoga é uma forma holística de estar na vida, de olhar a vida como ela é, de saber integrar o que vai surgindo ao longo dos nove meses de gravidez.

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DESCRIÇÃO

O Yoga é uma atividade perfeita para ser desenvolvida durante a gestação, quer por mulheres praticantes de Yoga, mulheres que nunca praticaram, e até mesmo as que não fazem qualquer tipo de exercício físico com regularidade.

A aula vai-se concentrar em três técnicas; no Pranayama (exercícios respiratórios), sequência de Asanas e o Yoganidrá.

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BENEFÍCIOS

  • Mais força e energia:
    Fazer as asanas fortalece braços, pernas, costas, ombros e quadris. Todas as partes do corpo que ajudam a suportar o peso da barriga, e que em geral precisam ser tonificadas.

  • Relaxamento:
    Respirar profundamente durante a prática do yoga tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso e estimula a ativação do sistema parassimpático, o que ajuda a entrar em estado de relaxamento, promovendo o sono e a digestão.

  • Equilíbrio:
    Durante a gravidez, o corpo da mulher sente a necessidade de estabelecer um novo equilíbrio, tanto físico como psicológico. A prática de asanas e a meditação ajudam muito neste sentido. Assim, um novo equilíbrio é possível.

  • Preparação ao parto:
    O yoga ajuda a aprender técnicas de respiração que podem ser úteis durante o trabalho de parto, em especial para reduzir a tensão.

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HORÁRIOS

  • Sexta-feira: 8:30 (duração de 1h)

  • Segunda-Feira: 17:30 (duração de 1h)