VINYASa FLOW

with INêS

Yoga é união, e o meu objetivo é unir. Unir as pessoas soltas do indivíduo para poder juntar todas essas pessoas e criar uma comunidade de apoio, paz e amor.

 
 
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DESCRIÇÃO

Começo as minhas aulas com o canto do mantra Om, para por toda a aula em sintonia. Introduzo também um Sankalpa, a intenção que queremos dar a prática. Em seguida começamos com uns movimentos de aquecimento que podem ser efectuados de pé o ou no solo. Para gentilmente preparar o corpo para a prática. Uma vez preparados, continuamos com a prática das sequências de vinyasa onde a respiração e o protagonista. Deixamos que seja a respiração a comandar o movimento e não o inverso. As sequências vão aumentando a intensidade e depois voltam a reduzir. Fechamos a prática com uma última sequência que normalmente inclui invertidas, trabalho abdominal e de flexibilidade. A prática encerra se com um Savasana permitindo que o corpo se relaxe.

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BENEFÍCIOS

A união entre o movimento e a respiração permite o despertar da consciência. Ajuda-nos a trazer a atenção ao momento presente onde podemos realmente sentir a nossa alma e o nosso corpo levando a compreensão de que o que realmente importa é o momento presente. O ritmo dinâmico de uma aula de vinyasa flow também nos permite construir uma boa resistência cardiovascular e muscular podendo assim fortalecer o corpo. Este trabalho corporal e mental facilita encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente podendo levar a cabo um estilo de vida e um estado de espírito mais holistico onde o corpo a mente e a alma estão em união.

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HORÁRIOS

  • Quarta feira: 09:00 (duração de 1h)

  • Quinta feira & Sexta feira: 19:00 (duração de 1h)